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2008-12-23T18:32:00.001-02:00

Gifs, Flash e vídeos para seu Orkut = www.GifsRecados.com.br

2008-12-02T09:38:00.000-02:00

Abdome definido depende muito mais de dieta do que de abdominal!

2008-11-05T09:30:00.004-02:00

O sonho de muita gente é ter uma barriga definida, aquele abdome com gominhos saltando aos olhos. O que a maioria das pessoas faz, então, é ir logo para o colchonete e fazer uns 1.000 abdominais por dia. Ou então se acabar de malhar o abdome em uma dessas máquinas engraçadas que se vende pela televisão.
Embora exercitar os músculos abdominais seja obviamente essencial para deixá-los hipertrofiados, de nada vai adiantar você ter os músculos do abdome fortes se eles estão recobertos por gordura. Por isso, se você quer realmente ter uma barriga definida, preciso primeiro baixar os percentuais de gordura.
Para conseguir esse efeito, o trabalho principal é com a alimentação adequada . Devem-se consumir alimentos nutritivos e saudáveis, tomando cuidado para balancear macro nutriente (proteínas, carboidratos e gorduras boas) e micro nutrientes como vitaminas, ferro e zinco. É preciso evitar alimentos muito gordurosos, carboidratos de alto índice glicêmico e também evitar ingerir mais calorias do que se precisa por dia.
Com um percentual de gordura baixo, a barriga ficará sequinha mesmo que os músculos abdominais não estejam hipertrofiados. Na verdade, a maioria das pessoas - especialmente mulheres - nem acha bonito ter o abdome tão desenvolvido que fique muito marcado na barriga. Por isso a dieta e os exercícios que queimam gordura são mais importantes para esse objetivo do que os exercícios de força para o abdome.

Beijos e espero que gostem das dicas.

ATRAVÉS DO CAMINHO

2008-10-30T08:47:00.004-02:00

Impossível atravessar a vida
sem que um trabalho saia mal feito,
sem que uma amizade cause decepção,
sem padecer com alguma doença,
sem que um amor nos abandone,
sem que ninguém da família morra,
sem que a gente se engane em um negócio.

Esse é o custo de viver. O importante não é o que acontece, mas, como você reage. Você cresce... Quando não perde a esperança, nem diminui a vontade, nem perde a fé. Quando aceita a realidade e tem orgulho de vivê-la. Quando aceita seu destino, mas tem garra para mudá-lo. Quando aceita o que deixa para trás, construindo o que tem pela frente e planejando o que está por vir.

Cresce quando supera, se valoriza e sabe dar frutos. Cresce quando abre caminho, assimila experiências... E semeia raízes… Cresce quando se impõe metas, Sem se importar com comentários, nem julgamentos quando dá exemplos, sem se importar com o desdém, quando você cumpre com seu trabalho..

Cresce quando é forte de caráter, sustentado por sua formação, sensível por temperamento... E humano por nascimento! Cresce quando enfrenta o inverno mesmo que perca as folhas, colhe flores mesmo que tenham espinhos e marca o caminho mesmo que se levante o pó.

Cresce quando é capaz de lidar com
Resíduo de ilusões é capaz de perfumar-se com flores... E se elevar por amor!Cresce ajudando a seus semelhantes, conhecendo a si mesmo e dando à vida, mais do que recebe.

(Susana Carizza )

Olá!!!!!!!!!

2008-10-24T18:18:00.008-02:00

Vou ficar afastada mais uma semana.

Meu PC pegou um vírus muito forte

e estragou minha maquina.

Perdi todas as minhas imagem,estou muito triste.

Hoje levei para a assistência técnica para formata-lo.

Quando de eu volto com mais novidades.

Beijus a todas!!!!!!!!

60 dicas de alimentação saudável

2008-10-12T14:24:00.003-03:00

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em somente um tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque entre as refeições.

6. Esqueça dos snaks (salgadinhos) e da bolacha recheada.

7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).

8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

10. Comece sempre as refeições por um caprichado prato de saladas.

11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.

13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto...

14. Não repita a refeição.

15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.

16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.

17. Bebidas energéticas tipo Gatorade devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.

18. Prefira sucos naturais.

19. Utilize adoçantes nos sucos e no cafezinho.

20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.

21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando a vontade de comer alguma coisa aparecer, você já tem algo em mãos.

23. Ingira todos os dias legumes.24. Coma diariamente 2 frutas.

25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.

26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias do que as naturais.

27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contra-filé.

28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.

29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.

30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.

31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos.

32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.

33. Evite alimentos fritos. Dê preferência ao grelhados ou cozidos.

34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.

35. Enlatados são ricos em sódio, por isso, prefira os alimentos naturais.

36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.

37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.

38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.

39. Evite as preparações gratinadas.

40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.

41. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semi-desnatado.

42. Evite chocolates, inclusive o diet.

43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.

44. Consuma maçã, pêra, uva com a casca.

45. Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.

46. Tomate seco, por ser conservado em óleo, deve ser evitado.

47. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.

48. Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.

49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.

50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.

51. Se não tiver saída, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.

52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros.

53. Para a sobremesa, prefira frutas da época.

54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.

55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto nas coberturas e chantilly.

56. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.

57. Não compre alimentos que devem ser evitados.

58. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.

59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.
E, por fim, vale essa dica:
60. Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!

Fonte:http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/030102_nut_60dicas.htm

Dicas para prorrogar os benefícios da escova, da maquiagem, do desodorante...

2008-10-02T21:17:00.004-03:00

ESMALTE

Por mais que você tome cuidado para o esmalte não lascar, não há mão que resista à rotina doméstica. “Por isso, recomenda-se usar luvas de borracha na hora da limpeza”, aconselha a manicure carioca Solange Campos, do salão Nail Art. Para prolongar a duração, a profissional recomenda passar uma demão de extra-brilho um dia após fazer as unhas. “Assim, o esmalte ficará perfeito por mais de uma semana”, assegura. Outras dicas: passe camadas finas – no máximo duas – e retire o excesso das pontas com um cotonete embebido em removedor.

Costuma durar: cerca de 6 dias.

Mas você conserva: por até 10 dias .

DESODORANTE

Para fazer o seu desodorante agüentar a jornada de trabalho sem correr o risco de sentir aquele “cheirinho” desagradável, lave as axilas com sabonete que elimina as bactérias causadoras do mau cheiro (como Protex) e aplique o produto – versões com duração prolongada são ótimas opções. Para o controle contínuo das bactérias, use novamente o desodorante à noite, antes de se deitar.

Costuma durar: cerca de 8 horas.

Mas você conserva: por até 1 dia.

DEPILAÇÃO

Não é novidade que a dolorida cera é muito mais duradoura comparada à prática lâmina. Mas quem quer prolongar ainda mais o intervalo entre as sessões pode contar com dois produtos: o Depil Mousse, da Depileve, que dissolve a queratina, proteína que constitui o fio, dificultando o seu crescimento, ou o Neutrogena Body Care (Pêlos Menos Visíveis), que deixa os pêlos mais claros e finos.

Costuma durar: cerca de 20 dias.

Mas você conserva: por até 1 mês.

TINTURA

O segredo para manter a cor por muito mais tempo é manter os fios sempre hidratados e protegidos do sol. Portanto, faça hidratações semanais e use sempre leave-in com proteção solar. “Prefira produtos específicos para cabelos tingidos”, alerta o cabeleireiro Alexandre Rodrigues, do Walter’s Coiffeur, Rio de Janeiro. Cuidado com as lavagens: duas ou três vezes por semana são suficientes!

Costuma durar: cerca de 2 meses.

Mas você conserva: por até 3 meses.

LÁPIS DE OLHO

Os produtos à prova d’água são mais resistentes – duram o dia inteiro sem borrões (como Delineador à prova d’água preto, Glimmersticks for eyes, Avon). Caso não tenha um, você pode: 1 - Usar um delineador, que apesar da difícil aplicação, é mais resistente se comparado ao lápis. 2 – Dissolver um pouco de sombra em água e, com um pincel fino, fazer o traço normalmente. Atenção: os lápis de kajal, por serem muito cremosos, derretem mais.

Costuma durar: cerca de 4 horas.

Mas você conserva: por até 8 horas.

BATOM

Por mais duradouro que seja, é difícil encontrar um batom que resista a beijos calientes, mordidas em sanduíches e ao falatório do dia-a-dia. Para quem quer lábios coloridos por muito mais tempo, a maquiadora Aninha da Costa, de São Paulo, ensina o truque: “Passe uma camada do batom de sua preferência, aplique um pouco de pó compacto com uma esponja por cima e finalize com mais uma camada de batom”, explica. Ou experimente o fixador de batom da Catharine Hill, que garante lábios perfeitos por até 6 horas.

Costuma durar: cerca de 2 horas.

Mas você conserva: até 6 horas.

ESCOVA PROGRESSIVA (SEM FORMOL)

Para manter as madeixas lisas por mais tempo, mantenha os fios sempre hidratados. Use xampus sem sal (menos agressivos) específicos para cabelos alisados ou com química. Na hora do secador, adote um leave-in com proteção térmica. Fique longe dos xampus anti-resíduos e dos que prometem limpeza profunda. Eles mandam a sua escova progressiva literalmente embora pelo ralo.

Costuma durar: cerca de 2 meses.

Mas você conserva: até 4 meses.

ESCOVA E CHAPINHA

Banho, só de chuveirinho e com touca plástica. E retire-a bem longe do vapor do banheiro, um grande inimigo dos fios lisos! “Duas dicas que fazem toda a diferença: antes da escova, passe produtos anti-frizz, que agem contra a umidade, e finalizadores termoativados”, indica Alexandre Rodrigues.

Costumam durar: cerca de 2 dias.

Mas você conserva: até 4 dias.

SOMBRA

Para a sombra ficar intacta durante a festa inteira, siga os conselhos do maquiador Rodolfo Silveira, de São Paulo. “Primeiro, coloque um pouco de corretivo líquido nas pálpebras e espalhe bem. Dissolva um pouco de sombra na água e, com o pincel, aplique por toda a pálpebra. Finalize com uma camada seca do mesmo tom e continue a maquiagem dos olhos normalmente”. Dica: Sombras cremosas têm maior durabilidade.

Costuma durar: cerca de 3 horas.

Mas você conserva: até 8 horas.

Fonte:http://mdemulher.abril.com.br/vivamais/edicoes/455/beleza/vivamaismateria_283579.shtml

2008-09-29T18:10:00.001-03:00

A tarefa desta semana e para analisar o que realmente queremos em relação a (R.A e o Desafio).

Estou neste desafio com o único objetivo de me senti bem comigo mesma.Com ajuda de alguém eu me sinto melhor para poder seguir em frente nessa caminhada.
Sempre que entro num desafio sigo firme e forte pois sei que me comprometi em entra neste desafio.Não é justo com a Kécia que tem todo trabalho em postar nosso peso e pensar em tarefas que pra mim só dar mais incentivo.

Beijos!!!!!!!!

2008-09-21T14:35:00.000-03:00

O que pra você é irresistível?

Entra num shopping é compra tudo de lindo que vejo pela frente.

Tarefa da semana: Desafio R.A em suas mãos!

2008-09-14T18:33:00.000-03:00

O Desafio quer saber qual é a pedra do seu sapato?

A pedra do meu sapato sem duvidas são as gordurinhas que não me deixam ficar a vontade dentro de um biquíni para vocês terem uma ideia viajei na semana passada para São Pedro da Aldeia e lá estava um sol de lascar todos foram pra praia e eu fiquei em casa, dei a desculpa de que estava menstruada e alem disso não tinha levado o biquíni.

O que vocês não levariam de jeito nenhum na sua mala?

Pessoas que adoram arrumar confusão sem motivo algum.

Tarefa da semana: Desafio R.A em suas mãos!

2008-09-04T09:31:00.000-03:00

Listar cinco tipos de lanches que estão me ajudando a evitar excessos nas principais refeições:

1-bato no liquidificador yorgute desnatado com um pedaço de fruta(morango,banana,mamão ...)e duas pedrinhas de gelo.

2-Bato no liquidificador leite desnatado ,uma fruta ,duas colheres de aveia,uma colher de linhaça e adoçante.

3-Frutas picadas com duas colheres de aveia ou farelo.

4-Gelatina batida no liquidificador com yorgute desnatado.

5-Yorgute desnatado com frutas picadas e farelo.

GORDURA - O INIMIGO Nº1 DA DIETA !

2008-09-01T09:25:00.000-03:00

Como perder peso, emagreça de forma saudavél, conheça a nossa alimentação (as gorduras)GORDURA - O inimigo número 1!O consumo de gordura, em quantidade superior ao recomendado numa alimentação saudável e equilibrada, pode causar excesso de peso porque:As gorduras são os nutrientes que fornecem mais calorias1 grama de gordura fornece 9 calorias, mais do que o dobro das calorias que fornecem os outros nutrientes;As gorduras produzem menos sensação de saciedadeAo contrário dos hidratos de carbono, as gorduras têm pouca capacidade de saciar, ou seja, de eliminar a fome;O excesso de gordura consumido armazena-se com facilidadeDe todos os alimentos que consumimos, o nosso organismo usa primeiro a energia proveniente dos hidratos de carbono, em segundo lugar a das proteínas e por último a das gorduras.A gordura é a primeira a ser armazenada e a última a ser consumida;A gordura pode estar escondida nos alimentosAlguns alimentos são ricos em gordura e esta não é visível, de tal forma que podemos ter uma alimentação rica em gordura sem o sabermos.Faça uma alimentação pobre em gordura saturada e colesterolTodos necessitamos de uma pequena porção de gordura na nossa alimentação, mas devemos escolher com cautela e moderação. Alguns tipos de gordura, em especial as gorduras saturadas, aumentam o risco de doenças coronárias devido ao aumento da concentração de colesterol no sangue.A gordura fornece energia, ácidos gordos essenciais e vitaminas lipossolúveis (vitamina A, D, E e K), além de desempenhar varias outras funções no organismo humano.As gorduras constituem a única fonte de vitaminas lipossolúveis, ou seja, vitaminas que só se dissolvem na gordura e não na água, pelo que só são fornecidas por alimentos com gordura na sua constituição.São elas as vitaminas A, D, E e K, todas indispensáveis ao organismo.As gorduras desempenham um papel insubstituível como substâncias de reserva e de apoio mecânico a tecidos e órgãos protegendo-os dos choques físicos.São de extrema importância no isolamento térmico e regulação da temperatura corporal.Exercem uma função importante a nível hormonal pois muitas das nossas hormonas são constituídas por gorduras e são um dos mais importantes constituintes das paredes das células.Parece evidente que não é possível viver com saúde sem consumir uma pequena quantidade de gordura na alimentação, mas nada de excessos ou arrisca-se a ter de lutar a vida inteira para se ver livre delas!A gordura em excesso é extremamente prejudicial ao organismo, mas não é só de quantidades que se trata.A qualidade da gordura é extremamente importante, ou seja, não é apenas necessário consumir pouca gordura, é preciso consumir as gorduras certas.

Tarefa R.A em suas mãos

2008-08-30T22:16:00.000-03:00

Respondendo a tarefa do desafio R.A em suas mãos:
http://desafioraemsuasmaos.blogspot.com/

As 10 coisas que eu gosto em mim mesma?

1- adoro as minhas unhas
2- minhas pernas
3- mãos
4- sobrancelhas
5- boca
6- pés
7- meu tom de pele
8- pés
9- minha alegria
10- minha fidelidade

As 10 coisas que eu não gosto em mim mesma ou que eu gostaria de mudar?

1-minha barriga
2-meus cabelos enrolados sonho acordar com minhas mechas bem lisinhas
3-meus braços são muito gordo
4- meus olhos
5-sem falar nas minhas estrias
6-celulite
7-um bumbum
8-meus dentes
9-minhas olheiras
10-minha compulsão por comprar

A ultima pergunta foi
Qual lista foi mais fácil de completar?

Sem duvida alguma foi as 10 coisas que eu não gosto em mim,
pois são tantas coisas que eu gostaria de mudar que esse espaço seria pequeno
demais para relatar tudo.

DESAFIO R.A EM SUAS MÃOS EU PARTICIPO

2008-08-29T14:53:00.001-03:00

Olá para todas!

Na quarta-feira comecei a participar do desfio R.A em suas mãos e estou adorando vale apenas vocês fazerem uma visitinha.Estou adorando, tem tarefas a serem compridas ao decorer da semana e sem falar da kecia que foi super anteciosa comigo ficamos conversando no msn e tirei todas as duvidas sobre o desafio.http://desafioraemsuasmaos.blogspot.com/

Meu peso em 24/08/08: 67,300

Para quem quizer participar vou passar as regras:

AVISO : Sugerimos na medida do possível, que você tenha um acompanhamento médico, uma orientação nutricional, as dicas postadas no blog não tem por objetivo substituir o tratamento médico que sempre é bem vindo na medida do possível.

1. Nosso desafio RA em suas Mãos terá o prazo de 30 dias corridos, ele consiste em pequenos desafios mensais.

2. A inscrição feita em um mês será válida para os meses seguintes, sendo necessario a participante solicitar através de e-mail se deseja continuar participando das novas etapas;

3. O blog Desafio RA em suas Mãos terá 3 postagens oficiais (segundas, quartas e sextas), postagens motivacionais, com matérias, reportagens, informação, entrevista com pessoas que venceram com saúde a obesidade. Podendo haver postagens extra que serão comunicadas por email as participantes.

4. Na postagem de sengunda-feira no blog do Desafio RA em suas Mãos sempre haverá uma tarefa a ser realizada pelas participantes cujo prazo de entrega será no máximo domingo seguinte.

5. A Tarefa da semana deverá ser postada em seu blog e enviada para este email: keciafs@hotmail.com.

6. Em hipótese alguma será aceita tarefas da semana por comentário.

7.O Peso devera ser deixado no comentario da segunda-feira.

8. A participante que não informar o peso, durante duas semanas seguidas, estara eliminada do desafio.

9. Blogs participantes devem ter no minimo uma postagem semanal do contrário estarão desclassificados para o desafio.

10. É sugerido realizar visitas de apoio e troca de informações entre os blogs participantes.

11. Sugestões, críticas construtivas que sejam para melhoria de nosso desafio são sempre bem vindas.

12. Enviar pesagem todas as segundas, ficando aberta até as terças-feiras. NÃO SERÃO ACEITOS em hipótese nenhuma pesos fora destas datas. Organize-se e envie seu peso logo no primeiro dia.

13. Não aceitaremos propagandas e vendas de determinados produtos através do blog;

14. Toda e qualquer comunicação realizada por email deve obrigatoria mente conter: >Nome que você usa no desafio: >Seu Email: >Seu Blog:Por que?! Para facilitar e agilizar o retorno!* Inscrições com dados incompletos não serão efetivadas;SUGESTÕES E CRÍTICAS CONSTRUTIVAS SERÃO SEMPRE BEM VINDAS!!!!Pratique conosco: * Respeito mútuo; * Solidariedade;Faça: *A sua parte; * O melhor por você; * O que puder para atingir seu objetivo; * Escolhas saudáveis; * Visitas as colegas de desafio sempre que possível.

Bjs carinhosos a todas!

Dayse

Avance sempre!

2008-08-19T19:31:00.000-03:00

Na vida as coisas, às vezes, andam muito devagar. Mas é importante não parar. Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso, e qualquer um pode fazer um pequeno progresso.
Se você não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faça alguma coisa pequena. Pequenos riachos acabam convertendo-se em grandes rios.
Continue andando e fazendo. O que parecia fora de alcance esta manhã vai parecer um pouco mais próximo amanhã ao anoitecer se você continuar movendo-se para frente. A cada momento intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo, um pouquinho mais você se aproxima dele.
Se você pára completamente é muito mais difícil começar tudo de novo.Então continue andando e fazendo. Não desperdice a base que você já construiu. Existe alguma coisa que você pode fazer agora mesmo, hoje, neste exato instante. Pode não ser muito mas vai mantê-lo no jogo.
Vá rápido quando puder.Vá devagar quando for obrigado. Mas, seja, lá o que for, continue.O importante é não parar!!!

2008-07-27T19:14:00.000-03:00

CAMINHOS...

2008-07-25T10:01:00.000-03:00

A vida é feita de caminhos...caminhos que levam,caminhos que trazem,sonhos,alegrias,tristezas,amores, esperanças...De qualquer forma, nada vem ou vai sem caminho.O caminho é parte integrante de nossas vidas.já buscávamos percorrer caminhos.Nossos primeiros passos foram treinados...e aperfeiçoados para conquistar caminhos....outros se perdem pelo caminho.Uns tiveram tudo para caminhar...Outros, muita dificuldade para chegar.E chegaremos ao ponto final.Certamente fomos feitos para abrir caminhos, romper barreiras, ultrapassar limites e vencer.Deus, na sua infinita misericórdia,não nos abandonaria num deserto de incertezas.Não nos deixaria à beira do caminho,condenando-nos a um fim sem propósitos.Ele nos preparou um caminho que nos levará de volta para casa...

“Eu sou o caminho, a verdade e vida,ninguém vem ao Pai, senão por mim.”(Jesus - João cap. 14 verso 6)

O autor desta frase, é o autor da Vida...
É o Alfa e o Omega.
O Princípio e o Fim.
O único caminho que tem o poder para mudar o rumo da nossa história.
É fonte de Vida para os que Nele confiam.
Siga os passos daquele que pode te conduzir para um caminho de paz...
O autor da Vida.

Jesus Cristo

2008-06-24T16:54:00.001-03:00

Um dia acordei com uma imensa vontade de procurar algo!!!Tinha a impressão de ter perdido algo durante a noite,algo muito importante, essencial...
Não sabia exatamente o que procurava,porém sabia que precisava muito disso.Era algo que me acompanhara durante toda minha vida,mas eu não havia notado,me acompanhara sem que eu percebesse...
Algo que estava muito próximo,porém era invisível ou inalcançável.Algo que eu sabia não haver perdido,no entanto havia esquecido...
E nessa manhã isso me fazia muita falta,havia um enorme vazio dentro de meus pensamentos,dentro de minha alma, dentro de meu peito...
Por mais que procurasse,que me empenhasse em encontrar,parecia que dava voltas sem destino,meus esforços eram em vão...
Então, após quase perder as esperanças,desistir de minha busca e afundar na ilusão de uma vida feliz, encontrei você!!!
Você chegou com seu sorriso e sua amizade....E nesse momento achei o que procurava!!!
Descobri que não procurava algo e sim alguém.E além desse alguém procurava um sentimento....
O sentimento de amizade,tantas vezes esquecido,tantas vezes abandonado...
Percebi o quanto andei distante de meus amigos.Não dos colegas, mas sim dos verdadeiros amigos.
Colegas são passageiros,vem e vão como ventanias, porém os amigos....
Estes, estão presentes em todos os dias de nossas vidas,na tristeza e na alegria, na paz e na agitação,sempre dispostos a fazer-nos sorrir ou a chorar conosco se necessário...
E me esqueci disso, deixei de lado minhas amizades...
Talvez tenha sido a pressa,a vontade de chegar cada vez mais longe,mas nada justifica esse tipo de esquecimento...
Até porque, esqueci de tudo,para procurar minha felicidade, meu sucesso,quando tudo isso estava tão perto de mim e não vi...
Pois a amizade é a única coisa que guardamos por toda nossa vida.
Pare, pense,....
Você já lembrou-se de seus amigos hoje???
Já lembrou-se de quanto é importante amizade deles para você e a sua para eles???
Caso não tenha feito isso ainda pode ser que você esteja se esquecendo de algo muito importante e talvez um dia assim como eu,você acorde tentando encontrar o que está faltando,o que você deixou de fazer, o que você deixou de viver,não deixe que isso aconteça...
Valorize suas amizades assim como valorizo a sua...
E mostre para seus amigos o quanto você os ama através desta mensagem ....
E não se esqueça, você é e sempre será,uma grande amiga...

Os Tesouros da Vida são as Pessoas!

2008-06-24T16:26:00.000-03:00

Sua presença é um presente para o mundo. Você é única e só há uma igual a você. Sua vida pode ser o que você quer que ela seja. Viva os dias, apenas um de cada vez. Conte suas bênçãos, não os seus problemas. Você os superará, venha o que vier. Dentro de você há muitas respostas. Compreenda, tenha coragem, seja forte. Não coloque limites em si mesmo. Muitos sonhos estão esperando para serem realizados. As decisões são muito importantes para serem deixadas ao acaso. Alcance o seu máximo, seu melhor, seu prémio. Não leve as coisas tão a serio. Viva um dia de serenidade e não de arrependimento. Lembre-se que um pouco de amor dura muito. Dura sempre! Lembre-se que a amizade é um investimento sábio. Os tesouros da vida são as pessoas. Perceba que nunca é tarde demais. Faça a coisa simples, de uma forma simples. Tenha saúde. Viva melhor.Faça como os passarinhos. Comece o dia cantando. A música é o alimento para o espírito. Cante qualquer coisa, cante desafinado, mas cante! Cantar dilata os pulmões e abre a alma para tudo de bom que a vida tem por oferecer. Se insistir em não cantar, ao menos ouça muita música e deixe-se absorver por ela. Ria da vida. Ria dos problemas. Ria de você mesmo. Ria das coisas boas que lhe acontecem.Ria das besteiras que fez. Ria abertamente para que todos possam se contagiar com a sua alegria.Não se deixe abater pelos problemas. Se você se convencer de que está bem, vai acabar acreditando e se sentindo bem. O bom humor, assim como o mau humor, é contagiante. Qual deles você escolhe? Leia coisas positivas. Leia bons livros, poesias, pois a poesia é a arte de aceitar a alma. Pratique algum esporte. O peso da cabeça é muito grande ter que ser contrabalançado com alguma coisa. Você certamente vai se sentir bem disposta,mais animada e mais jovem. Encare suas obrigações com satisfação. É maravilhoso quando se gosta do que faz. Ponha amor em tudo o que estiver ao seu alcance. Quando for fazer alguma coisa, mergulhe de cabeça. Não viva emoções mornas, próprias de pessoas mornas. Não deixe as oportunidades que a vida oferece. Elas não voltam. Nenhuma barreira é intransponível se você estiver disposto a lutar. Não deixe que os problemas acumulem. Resolva-os logo! Fale. Converse. Escute. Brigue. O que mata é o silêncio e o rancor. Exteriorize tudo, deixe que as pessoas saibam que você as estima, as ama, precisa delas, principalmente em família. Amar não é vergonha.

Feliz Ano Novo

2007-12-28T08:39:00.000-02:00

Quando as tempestades da vida Surgem escuras à minha frente, Me recordo de maravilhosas palavrasQue uma vez eu li.
E digo a mim mesmo: Quando pairarem nuvens ameaçadoras, Não dobres suas asas E não fuja para o abrigo.
Mas, faça como a águia, Abra largamente as suas asas E decole para bem alto, Acima dos problemas que a vida traz.
Pois a águia sabe Que quanto mais alto voar, Mais tranqüilos e mais brilhantes Tornam-se os céus.
E não há nada na vida Que Deus nos peça para carregarQue nós não possamos levar planandoCom as asas da oração.
E ao olhar para trás Verá que a tempestade passou, Você encontrará novas forças E ganhará coragem também. Tenha uma ótima última semana do ano... E voe alto em 2008!
Com carinho para todas as amigas e futuras amigas do blog
Dayse

2007-12-21T09:03:00.000-02:00

Olá...Amanhã faz um mês que estou afastada do blog,estou muito ocupada,mas em breve estarei de volta.Estou na R.A firme e forte...

Beijinho para todas....

Afastada só do blog mais da RA jamais!

2007-11-22T17:58:00.000-02:00

Olá gente!!! Essa semana estarei afastada do meu blog.No sábado passei por um susto muito grande minha cunhada que amor de paixão passou muito mal,encontramos ela desmaiada... Quando voltar conto mais detalhes.Mais pode deixar que estou firme e forte na minha R.A.Sexta estive na minha nutricionista ela ficou animadissima com o meu emagrecimento (6,500kg).Quando puder voltarei e colocarei em dia meu blog. Quero que saibam que amo muito vcs...

Beijos!!!!!!!!!!!!!

2007-11-14T17:48:00.000-02:00

Até que fim o sol apareceu aqui no RJ,pois desde sábado estava chovendo muito.Hoje consegui fazer a minha caminhada,arrumar algumas coisas pedentes,pois quando o tempo está chuvoso eu não tenho animo para nada.Ontem a noite me deu uma louca ...peguei todas as roupas do guarda roupa que não cabia em mim antes da dieta...comecei a experimentar a 1ª deu a 2ª deu e assim por diante,muita alegria poder vestir minhas roupas de novo ainda bem que eu não as dei para ninguém.Caro que algumas peças ainda não estão legais mais vou chegar la se Deus quiser.Algumas pessoas tem me dado toques fundamentas na minha alimentação,como substituir o pão francês pelo integral,colocar mais vegetais na minha alimentação,aos poucos eu chego lá...UFA!

café: pão integral com 1/2 polenguinho light e café

lanche: melão

almoço: bolo de batata de frango e salada de alface,tomate e pepino

lanche: melão

jantar: shake com frutas

Galera amanhã é feriado vamos resistir a todas as tentações que pintarem na nossa frente coragem a gente chega lá...juntas é claro...kkkkkkkkk!!!

Beijinhos no coração de todas vcs!!!

''Querer é poder''

2007-11-13T14:42:00.000-02:00

Oiiiii!!! Sábado fui ao shopping,comprar umas roupinhas,pois as minhas já estão ficando folgadas UHUHUH!
Tinhas umas bermudas jeans lindas...fiquei em duvidas qual nº eu pegava,o 44 de sempre ou o 42?Peguei os dois ,lá vou eu para o provador,chegando lá bateu outra dúvida que número eu visto primeiro o 44 ou o 42...ai comecei a cantar... uni du nite salamé mingue o sorvete colorido que eu escolhi foi você ...adivinha qual foi o nº? o bendito 44,experimentei e ficou folgaderrima...uf...pelo menos não conheço mais o 44 ...tchau encosto sai desse corpo que não te pertence mais....agora é você 42...vocês acreditam que a 42 ficou um pouco folgada..nem eu acreditei ,mas é verdade juro pela minha ...vida...foi muita alegria depois de anos eu conseguir verti o manequim 40 novamente...q vitória,vale a pena fecha a boca...ou melhor se reeducar.Mais ai fui lá e peguei o manequim 40, voltei pro provador ,ou melhor parta a filha do provador,pois o shopping estava muito cheio era fila para tudo, até pra mija...chegou minha vez lá vou eu me sentindo o Máximo tipo Ana richimam....acorda ...já acordei aonde eu estava mesmo,ah me achei ,tirei minha roupa peguei o manequim 40 fechei os olhos eeeeee e caiu como uma...uma...uma...gente to sem palavras....uma camisinha...melhorou!!!!!
Gente é muita emoção.Comprei logo 3 bermudas e algumas blusinhas tamanho P, e ainda divide em 5 x s/juros,sou muito complunsiva adoro gastar .Agora vamos para a melhor parte,estava com minha filha e meu afilhado ainda no shopping quando os dois começam a falar que estavam com fome...mãe quero BOB’S ,dindinha quero Mcdonalds ai meu Deus tenho que ganhar um Óscar para aguentar os dois no meu ouvido....
Lá vamos nos para a lanchonete,aquele cheiro de hambúrguer,pizza,batata recheada com cherdan...me chamando e dizendo... me come... me come...ai eu respondia... te como... te como... te como...não vou te come!!!!!as crianças comeram a comer e eu fiquei olhando e me admirando pela minha força de vontade,nunca imaginei que eu conseguiria emagrecer sem remédios,qualquer dia eu conto a minha experiência com essas drogas...Para lembrar na sexta dia 09/11/2007 fui me pesar meu peso foi 61,300 só consegui emagrecer 100 gramas essa semana,mas esta otimo semana que vem eu tento melhorar.
Um abraços para vcs meninas do meu coração ,desculpe pela ausência ....

Acredite em você!

2007-11-08T15:42:00.000-02:00

Não importa do que é o mundo...

O importante, são os seus sonhos...

Não importa o que você é...

O importante é o que você quer ser...

Não importa onde você está...

O importante é para onde você quer ir...

Não importa o porquê...

O importante é o querer ...

Não importa suas mágoas...

O importante mesmo, são suas alegrias...

Não importa o que você já passou...

O passado guarde na sua lembrança ...

Não veja; apenas olhe...

Não escute; apenas ouça...

Não toque; sinta...

O mundo é um espelho; não seja apenas um reflexo...

Só acreditando no futuro você conseguirá a paz para alcançar seu sonhos...

Afinal, o que importa ?

Você importa ...

Adeus TPM!

2007-11-07T22:06:00.000-02:00

Olá gente! Graças a Deus a tpm foi embora,hoje passei o dia bem.Voltei firme e forte para as minhas amadas amigas blogeiras...Apesar da TPM segui minha dieta rigorosamente,estou tomando um Shake que aprendi com a Andreia esse shake é batata,tenho subistituido o jantar e o melhor de tudo não tenho sentido fome,alem de ser otimo para o intestino...hehehe

Café da manhã: pão integral,1/2 polenguinho e 1 xícara de café

lanche: melancia

Almoço: puré de batata e frango desfiado com milho

Lanche: copinho de yorgute corpus sabor coco 49 Kal

Jantar: shake com abacaxi

To na maior TPM!

2007-11-05T20:32:00.000-02:00

Hoje não to com cabeça para postar nada estou com muita cólica.Amanhã eu volto...Estou firme e forte na dieta...ahahaha!

Café da manhã: pão integral ,1/2 polenguinho light e 1 xícara de café

lanche:melão

almoço:arroz ,ovo mexido e feijão uh! que delicia

lanche:melão de novo

jantar:shake

Desafiolight resultado

2007-11-04T21:31:00.000-02:00

Eis o resultado do desafiolight do mês de Outubro : 1º lugar: -6,07%-Luiza Ribeiro 2º lugar: -5,47% - Dayse Tavares
3º lugar: -4,20% - Viviane Borboletando
4º lugar: -3,76% - La femme - Michele K
5º lugar: -3,65% - Vânia
6º lugar: -2,20% - Deise
7º lugar: -1,93% - Belyne lee
8º lugar: -1,68% - crazy girl
9º lugar: -1,68% - Fa - Miss Dieta
10º lugar: -1,53% - Vitoriosa
11º lugar: -0,99% - Valéria
12º lugar: -0,57% - Ana T
13º lugar: 0,00% - Sol
14º lugar: 0,29% - Maria Vencedora
15º lugar: 0,34% - Cibelle Gallio
16º lugar: 0,61% - Narayana Marques
17º lugar: 1,18% - A lagarta
18º lugar: 1,51% - Vitoria

Fiquei em 2ºlugar e estou muito feliz com essa vitoria.

Dia 02/11/2007(sexta-feira) é o dia da minha pesagem,meu peso anterior foi 62,800 Kg e dessa semana foi 61,400 Kg consegui eliminar 1,400Kg.

2007-10-31T20:39:00.000-02:00

Oláaaaa! Ontem eu não consegui postar ,passei o dia todo fora,mas hoje estou aqui para contar as novidades.ontem comecei a tomar chá verde,caraca...é muito ...ruiiim...ahahahahah!!!!Mais em compensação é muito saudável.Hoje caminhei 1h20m...Não tenho mais novidades... amanhã eu volto,beijos!!!!!

Cardápio de hoje:

Café da manhã:Pão integral,1/2 polenguinho light,1 xícara café

almoço:3 colheres de arroz,1 file de frango 1/2 concha de feijão

lanche:melão ,yorgute desnatado e manga picada

jantar:shake com melao

Oi! Galera...

2007-10-29T19:08:00.000-02:00

Como foi o fim de semana de vocês? O meu foi otimo!Consegui fugi de todas as tentações....Hoje tive que me pesar novamente porque eu estou participando do desafioslight@gmail.com meu peso na sexta-feira foi 62,800 e o de hoje foi 62,200 resumindo pedir mais 600 gramas.No dia 30/10 sai o resultado de quem perdeu mais quilos,estou torcendo por mim,claro...risos.

Hoje fui na loja de produtos naturais Mundo Verde e comprei vários produtos para fazer shakes,tem tantas coisas naturais que você fica doida para comprar de tudo...risos.... comprei também chá verde vou começa a tomar amanha são 3 xícaras por dia ,a minha nutri falou para eu não tomar a noite pois ele tira o sono...

cardápio de hoje:

café da manhã: pão integral com 1/2 polenguinho e 1 xícara de café

lanche: ameixas

almoço: arroz com repolho e linguiça grelhada

lanche: maçã e banana

Jantar: shake

Uhuh!consegui eliminar 1,200 Kg

2007-10-26T20:34:00.000-02:00

Olá amigas do blogger, hoje pela manhã fui até a farmácia me pesar(sempre me peso no mesmo horário e na mesma balança)nem acreditei quando puxei o papel da balança...caraca 62,800 Kg que felicidade menos 1,200Kg,sei que mereço,pois não é fácil abri mão de tudo que mais gosto,(açai,refrigerantes,folhado de frango,batata frita da rica....)acho que já estou conseguindo me reeducar.No começo foi difícil,mas agora já entendi que nada é impossível basta querer.
Fiquem com Deus!!!!

CARDÁPIO DE HOJE:
café: pão francês s/miolo,1/2 polenguinho light,1 xícara de café(já estou providenciando o pão integral)
lanche: banana
almoço: arroz com repolho e sardinha em conserva(lavei bem a sardinha para tirar o óleo)
lanche: yorgute O% de gordura 57kal e 4 biscoitos agua
Jantar: pão integral com polenguinho light é suco clight

1º mês de dieta

2007-10-25T19:47:00.000-02:00

Oi gente!!! Estou muito feliz ontem fez um mês que estou de dieta....ufa!!!!Sei que não é fácil,mas terei que viver de dieta pelo resto da vida.Mais mesmo assim me sinto uma nova mulher,com objetivos e capaz de seguir um caminho que antes não havia observado.Depois do blogger me sinto capaz de qualquer coisa para viver saudavelmente....que alivio desabafei...Caraca é muito bom pode contar com pessoas capazes de abri nossos olhos para coisas que parecem sem importância.Conheci pessoas novas...tem pessoas loucas como a Nina,corajosas como a Valentina e legal como a patrícia,hoje batemos autos papos no MSN foi 10...Não posso deixar de falar da Andreia,que determinação !Falta so 5 kg para ela chegar ao seu objetivo...Aos poucos vou conhecendo outras pessoas.Hoje conheci a Laura que me convidou para o projeto natal 2008.

Além de um mês de dieta,também tenho uma outra vitória para contar,umas das coisas que mais amo no mundo....O AÇAÍ..Hoje faz 35 dias que bani ele da minha vida...nunca pensei que conseguiria ficar sem o açaí...UFA CONSEGUI!!!!!!!!!!!!!Amanhã é sexta-feira,devem está me perguntando.O que é que tem ser sexta-feira?Já sei fim de semana à vista.....Se enganam quem pensou isso,sexta é dia de pesagem,será que eu consegui emagrecer ?Tomara pois so sai do regime no dia do niver da minha sogra..................amanhã eu falo pra vcs.

Beijos, fiquem com DEUS!!!!!!

Agradeço a todos que passarem pelo meu blogger!!!!!!!!!!!!!!!

Atrazado mais publiquei!!!! risos........

2007-10-25T13:20:00.000-02:00

Aqui no RJ esta chovendo muito, então sempre que chove falta energia,na hora que eu liguei o PC, puf!!!!!!! faltou energia.Quando chegou já era muito tarde,mas hoje publicarei o que fiz ontem...Hoje 24/10/07 novamente não fui caminhar motivo a chuvaaaaa!!!!!!!!Fiquei o dia inteiro sem fazer nada,minha filha não teve aula,então ficamos jogando baralho ... Cara ela rouba muito (risos)...Levei uma surra feia dela ganhei 4 partidas e ela ganhou 11.Como fiquei em casa o dia inteiro foi um daqueles dias tentadores,deu vontade de atacar tudo de gostoso que eu via pela minha frente,mas me segurei.....Quero agradecer as minhas 1ª visitas a NINA,cara tu é demais a que historia do teu filho Lucas me deu dor na barriga de tanto rir...Também tem a PATTY e a ANDREIA.Beijos para vcs....

Cardápio de hoje:

café:pão francês sem miolo( Nina valeu pela dica já estou providenciando o integral)
lanche: 5 ameixas frescas
almoço: macarrão ,salada de alface,pepino e tomate e frango grelhado
lanche: 1 xícara de pipoca light
jantar: yorgute desnatado com manga picadinha e adoçante uh! q delícia!!!!!
Beijos para todos fiquem com DEUS!!!!!

Hoje foi o dia mas dificil da minha dieta!

2007-10-24T02:15:00.000-02:00

Hoje quando acordei,tive uma desagradável surpresa!"Estava chovendo."Que pena!hoje não deu para caminhar,tudo bem amanhã eu compenso.Durante o dia segui a dieta rigorosamente,mas quando chegou o final da tarde meu marido me liga me chamando para ir a casa da mãe dele pois hoje é aniversário dela.Lá vai eu para a tentação não resisti comi 1/2 francês sem miolo com pasta de sardinha,maionese e azeitona,quando pensei que já era o suficiente la vem uma porção de queijo prato.Ah meu Deus!!!!! conta tentação....Apesar de ter fugido da dieta acho que comi menos do que antes em outras farás.Chegou a hora do bolo,mas graças a Deus dessa eu escapei pois não gosto de bolo.Ufa!não estou arrependida pois amanhã eu fecho a boca novamente.Adivinha o que eles já estão programando para o sábado? CHURRASCO .Ah!!!!!DEUS o que farei para resisti.risos...

Manual do emagrecimento saudável

2007-10-23T15:03:00.000-02:00

1-Pratique o bom senso
Jamais faça jejum sem orientação (ficar sem comer não é sinônimo de emagrecimento) e tenha certeza de que propostas milagrosas não existem.
2- Informe-se
Entenda as conseqüências do excesso de gordura para sua saúde e os porquês de cada atitude proposta para a eliminação dos quilinhos a mais.
3- Reflita
Buscar dentro de si as causas que o levaram a engordar vai atacar a raiz do problema. Observe hábitos diários e corrija gradativamente a sua atitude em relação ao alimento.
4-Tenha paciência
Programe resultados para médio e longo prazos. As recompensas da eliminação de peso serão mais saúde, qualidade de vida e beleza física, nesta ordem.
5-Mantenha-se motivado
Acredite! Sentir-se capaz vai te dar força para não aceitar pressões, ter sempre atitudes positivas e manter-se entusiasmado. Visualize-se sempre magro, alegre e saudável.
6-Seja criativo
Use a imaginação para tornar seu prato mais criativo, atraente e saudável. Encontre uma distração ou um hobby para desviar sua atenção da comida.
7- Programe resultados
Estabeleça metas semanais e realistas.Jamais planos impossíveis de serem alcançados. Emagrecer é mais do que se alimentar corretamente é adotar um estilo de vida saudável.
8- Ame-se
A decisão de emagrecer tem que partir de você, não faça nada para agradar aos outros. Cuide de sua aparência, sentir-se bonita e atraente vai animá-la a prosseguir com a dieta.
9-Discipline-se coma de tudo, MAS SEM COMER TUDO. Aprenda a seguir regras e rejeitar tentações. Procure mastigar bem e distinguir o sabor de cada alimento. 10- Adote hábitos saudáveis.Procure uma atividade física que lhe dê prazer e a pratique regularmente; beba muita água e não se esqueça de cuidar da cabeça e do coração. Seu estado de espírito tem tudo haver com o sucesso da RA..

22 de outubro de 2007

2007-10-22T21:41:00.000-02:00

Hoje acordei as 7 horas com muita preguiça! "Claro hoje é segunda-feira..."kkkkk. Mas vamos ao que interessa,tomei café as 7 :15 e logo depois sai para a minha caminha ao meu destino de sempre,comecei bem empolgada,mas quando olhei para o relógio vi que era 8:20 e lembrei que tinha que levar a minha filha Juliana para o catequese.Sempre caminho 1h20min e hoje só consegui 40 min é hoje não deu,mas em compensação levei minha filha para a escola e ao em vez de pegar um ónibus vi a pé foram 20 min a mais de caminhada.

Cardápio de hoje:

Café da manhã: pão francês sem miolo,1/2 polenguinho light e 1 xícara de café

Lanche: 3 ameixas

Almoço: 3 colheres de arroz,1 file de frango grelhado,salada de alface,tomate e pepino

Lanche: 1 maçã e 2 bananas

Jantar: 5 biscoitos água e sal e 1/2 xícara de café + 1 banana

Minhas pesagens:

2007-10-21T20:50:00.000-02:00

24/09/07 : 67,000 Ks

28/09/07 : 66,500 Ks

02/10/07 : 65,800 Ks

05/10/07 : 64,400 Ks

12/10/07 : 63,900 Ks

19/10/07 : 64,000 Ks

21 de outubro de 2007

2007-10-21T20:17:00.000-02:00

Certo dia subi na balança e me deparei com 67 kg fiquei mal pois nem na minha gravides estive com tantos quilos assim.Quando engravidei tinha 56 quilos e no final chegei a pesar 63 quilos.Mas vamos deixar minha gravides de lado e vamos ao que enteressa,como eu estava falando sobre os meus 67 kg,achei que era a hora de tomar vergonha na cara e emagrecer de verdade,ai decidi fazer uma dieta, claro antes procurei uma nutricionista Drª Jeanne ela é otima,no dia 24 de setembro comecei a dieta com o objetivo de eliminar 12 kg ate dezembro e tambem comecei a caminhar no dia 02 de outubro.Hoje dia 20/10/2007 estou com 64,000 .Eliminei 3 kg e estou me sentindo otima.