A tarefa desta semana e para analisar o que realmente queremos em relação a (R.A e o Desafio).

Estou neste desafio com o único objetivo de me senti bem comigo mesma.Com ajuda de alguém eu me sinto melhor para poder seguir em frente nessa caminhada.
Sempre que entro num desafio sigo firme e forte pois sei que me comprometi em entra neste desafio.Não é justo com a Kécia que tem todo trabalho em postar nosso peso e pensar em tarefas que pra mim só dar mais incentivo.

Beijos!!!!!!!!

O que pra você é irresistível?

Entra num shopping é compra tudo de lindo que vejo pela frente.

Tarefa da semana: Desafio R.A em suas mãos!

O Desafio quer saber qual é a pedra do seu sapato?

A pedra do meu sapato sem duvidas são as gordurinhas que não me deixam ficar a vontade dentro de um biquíni para vocês terem uma ideia viajei na semana passada para São Pedro da Aldeia e lá estava um sol de lascar todos foram pra praia e eu fiquei em casa, dei a desculpa de que estava menstruada e alem disso não tinha levado o biquíni.

O que vocês não levariam de jeito nenhum na sua mala?

Pessoas que adoram arrumar confusão sem motivo algum.

Tarefa da semana: Desafio R.A em suas mãos!

Listar cinco tipos de lanches que estão me ajudando a evitar excessos nas principais refeições:

1-bato no liquidificador yorgute desnatado com um pedaço de fruta(morango,banana,mamão ...)e duas pedrinhas de gelo.

2-Bato no liquidificador leite desnatado ,uma fruta ,duas colheres de aveia,uma colher de linhaça e adoçante.

3-Frutas picadas com duas colheres de aveia ou farelo.

4-Gelatina batida no liquidificador com yorgute desnatado.

5-Yorgute desnatado com frutas picadas e farelo.

GORDURA - O INIMIGO Nº1 DA DIETA !

Como perder peso, emagreça de forma saudavél, conheça a nossa alimentação (as gorduras)GORDURA - O inimigo número 1!O consumo de gordura, em quantidade superior ao recomendado numa alimentação saudável e equilibrada, pode causar excesso de peso porque:As gorduras são os nutrientes que fornecem mais calorias1 grama de gordura fornece 9 calorias, mais do que o dobro das calorias que fornecem os outros nutrientes;As gorduras produzem menos sensação de saciedadeAo contrário dos hidratos de carbono, as gorduras têm pouca capacidade de saciar, ou seja, de eliminar a fome;O excesso de gordura consumido armazena-se com facilidadeDe todos os alimentos que consumimos, o nosso organismo usa primeiro a energia proveniente dos hidratos de carbono, em segundo lugar a das proteínas e por último a das gorduras.A gordura é a primeira a ser armazenada e a última a ser consumida;A gordura pode estar escondida nos alimentosAlguns alimentos são ricos em gordura e esta não é visível, de tal forma que podemos ter uma alimentação rica em gordura sem o sabermos.Faça uma alimentação pobre em gordura saturada e colesterolTodos necessitamos de uma pequena porção de gordura na nossa alimentação, mas devemos escolher com cautela e moderação. Alguns tipos de gordura, em especial as gorduras saturadas, aumentam o risco de doenças coronárias devido ao aumento da concentração de colesterol no sangue.A gordura fornece energia, ácidos gordos essenciais e vitaminas lipossolúveis (vitamina A, D, E e K), além de desempenhar varias outras funções no organismo humano.As gorduras constituem a única fonte de vitaminas lipossolúveis, ou seja, vitaminas que só se dissolvem na gordura e não na água, pelo que só são fornecidas por alimentos com gordura na sua constituição.São elas as vitaminas A, D, E e K, todas indispensáveis ao organismo.As gorduras desempenham um papel insubstituível como substâncias de reserva e de apoio mecânico a tecidos e órgãos protegendo-os dos choques físicos.São de extrema importância no isolamento térmico e regulação da temperatura corporal.Exercem uma função importante a nível hormonal pois muitas das nossas hormonas são constituídas por gorduras e são um dos mais importantes constituintes das paredes das células.Parece evidente que não é possível viver com saúde sem consumir uma pequena quantidade de gordura na alimentação, mas nada de excessos ou arrisca-se a ter de lutar a vida inteira para se ver livre delas!A gordura em excesso é extremamente prejudicial ao organismo, mas não é só de quantidades que se trata.A qualidade da gordura é extremamente importante, ou seja, não é apenas necessário consumir pouca gordura, é preciso consumir as gorduras certas.